Tempoet er højt på arbejdspladsen. Du skal have energi og fokus til at klare alle dagens opgaver. Men det er svært, hvis du mangler energi eller har svært ved at falde i søvn om natten.
Vi kommer her med tre konkrete tips til hvad du kan gøre for at få en bedre arbejdsdag.
Udover disse tips anbefaler vi, at du sammen med ledelsen i virksomheden får en konsulent til at kigge på, hvordan I sammen kan skabe et endnu bedre arbejdsmiljø, end I lige nu har. Skal der anden mad, en anden opstilling af kontoret eller noget helt tredje til for at sikre, at arbejdsdagen bliver endnu mere produktiv – og at du stadig har energi, når du skal hjem om aftenen og sørge for at hjemmet fungerer?
God morgen med naturlægemidler
Mangler du energi i løbet af arbejdsdagen? Så kan naturlægemidler være en del af løsningen.
Naturlægemidler er ofte planteekstrakter, der ikke har karakter af faktiske lægemidler og derfor kan købes uden recept. Men de har veldokumenterede virkninger på fx humør eller energi i løbet af dagen. Især i det kommende halve vinterår er der mange danskere, der i løbet af dagen mangler energi. Der er meget lidt lys og vejret er dårligt.
Et naturlægemiddel kan være en del af løsningen – foruden naturligvis sund mad, motion og vigtigst af alt, rigtigt god søvn.
Sund arbejdsdag uden stråling
Bliver du udsat for stråling dagen lang mens du arbejder?
Vores mobiltelefoner og routeren på kontoret udsender hele tiden stråling. Det er sådan, du holder dig kørende på internettet og kan tale sammen med andre mennesker i telefonen. Men er strålingen skadelig?
Det vides ikke. I praksis er der forskning, der peger både i retning af at det er skadeligt og at det er helt harmløst. Men du kan ligeså godt være på den sikre side.
Du kan investere i et godt headset, du kan bruge, når du taler sammen med andre mennesker. Køb eventuelt et cover til din telefon for på den måde at mindske strålingen. Og vær opmærksom på at lægge din telefon i din jakkelomme og ikke i din bukselomme, når du almindeligvis er ude at gå.
Afslappende aften uden skarpt lys
Du er kommet hjem og har sat dig foran computeren. Netflix kører og du skal lige have lov til at slappe en smule af her til sidst på dagen. Men lyset i skærmen er skarpt og du kan ikke falde i søvn selv efter at have lagt computeren fra dig.
Dette velkendte problem kan du slippe af med ved at installere det gratis program Flux. Det findes både til Mac, Windows og Linux. Flux sætter lyset i skærmen ned i løbet af aftenen; du får mindre skær og Flux ændrer tilmed skæret til en orange farve fremfor det blå lys, du er vant til.
Med Flux har du nemmere ved at falde i søvn efter at have brugt din computer. Dårlig søvn er roden til alt ondt og det gratis program er derfor det bedste, du kan bruge tid på at installere i dag.
Drop colaen
Hvis du mangler energi er det fristende lige at tage en cola eller en Red Bull. Men det er en bjørnetjeneste af dimensioner.
Du får mere energi i 5 minutter og herefter kan du slet ikke holde dig kørende resten af dagen. Dit blodsukker stiger til himlen for så at falde til et niveau, der er lavere end hvad du ville være på uden at have drukket din energidrik til at starte med.
Kaffe og vand er din ven, når du skal holde koncentrationen over længere perioder. Mangler du energi, så invester i en ekstra god kaffemaskine og nogle gode bønner. Det hjælper mere end en Red Bull nogensinde kommer til.
